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银河澳门娱乐娱城博彩_女性保持晚上9点睡觉,早晨5点醒来的话,后来会变成什么样子?

2020-01-11 17:12:16  来源:遥观双玉网 

银河澳门娱乐娱城博彩_女性保持晚上9点睡觉,早晨5点醒来的话,后来会变成什么样子?

银河澳门娱乐娱城博彩,小时候妈妈一直都在催促我们早点上床睡觉,跟我们说早睡早起身体好,相信很多人也一直坚信不疑 ,但在真正能做到的没有几个人,现在已不是古代的“日落而息”,很多人都需要工作到很晚,还有的人甚至会去熬夜工作,而有的人即使不工作,也不愿意早早的上床睡觉,觉得大好的时光不是用来睡觉的,是用来挥霍的。

很多人熬着熬着就熬出了身体问题,毕竟一直熬夜到凌晨睡,第二天又要早早起床上班,对很多人来说都是熬不起的。那么我们如果坚持晚上9点上床睡觉,早晨5点起床,她的身上会发生什么样的改变呢?

少女感十足

曾经有人做过统计,绝大部分的人都是晚上11点左右入睡,真正保持在9点就睡觉的人很少,但是在我们认识的人当中,真的有人能坚持做到晚上9点就上床睡觉,这是一个很自律的人。她是给自己定下规律,不管有多忙都要在晚上9点睡觉,早晨5点起床已经是形成了生物钟,每天到点就自然而然的醒了,她睡醒以后会做做简单的运动,再吃早餐,然后等到时间 了再从容不迫的去上班,她与外人有最大不同的地方就在于她的淡定从容,她的面容姣好,不认识她的人根本不知道她是一个将近40岁的人了,但是她的外表看起来真的和20多岁的小姑娘差不多。

保持年轻的秘诀

看到这里,想必大家也知道了,能保持少女感的秘诀就是早睡早起了,大家都是一样被父母告知要早睡早起,只是她坚持下来了,一天两天没有区别,但是十年二十年过去了,当我们在担心一边担心皱纹出现的同时一边继续在熬夜,人家已经是养成了一个好习惯20多年。所以说人不能熬夜,特别是女性朋友,熬夜伤气血,伤身体内的各个脏腑器官,也会给我们的皮肤带来影响,会导致黑眼圈,皱纹早发,皮肤看起来没有问题却明显老化的现象,人精神不好不说,还容易导致抑郁,相比较同龄人还容易老得快。

改掉熬夜的习惯

当然很多人可能会说,根本做不到,有家庭有孩子有工作,那么既然做不到9点睡觉,我们一定要在11点前睡觉,保证一天7-8个小时的睡眠时间,对身体的健康也是大有益处的,一个人的精神状态好,工作生活都会得心应手。肯定也会有人说,我睡眠不好就是睡不着啊,那么你可以跟着下面的做一做试试

1、睡前一个小时不要玩电子产品

我们在睡觉之前的一个小时尽量不要看电子产品,就是不要看电视,不要玩手机,电视里的节目容易引起情绪剧烈的起伏,不适合入睡,手机里的新闻、综艺节目也会刺激大脑使其兴奋,这样不利于入睡,我们应该在睡前保持心情放松,可以在睡前看看书。

2、睡前一个小时可以泡泡脚或者泡泡澡

睡前一个小时可以泡泡脚或者泡泡澡缓解一下一天工作的疲劳,用热水泡脚时间不要超过20分钟,洗澡也不宜时间太长,帮助身体放松以后躺在床上听听音乐,喝点牛奶帮助入睡。

3、睡前开空调的温度不宜过低

夏天人都贪凉,特别是洗澡以后感觉很热,将空调温度调的很低,睡觉的时候身体感觉到寒冷是很难入睡的,最好在开空调的时候盖一床小薄被子,让自己的身体暖暖和和的,好让我们入睡,也让我们睡得更舒服一点。

营养师观点:一般来说睡眠不好的人是可以自己调节的,做好以上的几件事,保证坚持早睡早起,我们的身体会更健康,希望每个人都能拥有一个好的睡眠。​

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